Bonjour,

En ce moment, je reçois de nombreux mail sur la préparation physique, la prise de masse ou la sèche! Peut être est ce du à l’été qui approche!!!

3 thématiques sont souvent abordées :
La prise de masse …
La perte de tissus adipeux
La forme en général avec une demande muscle fonctionnel. Avant de se lancer dans l’entrainement musculaire, il faut déjà fixer un objectif précis, se donner les moyens et être capable d’accompagner ce training d’une alimentation sérieuse parfois accompagner de compléments alimentaires si vous cumuler beaucoup d’heures de salle en dehors de la musculation…sinon attention au surentrainement qui va générer un catabolisme…soit une perte de forme, de la fatigue et ensuite l’arrêt de l’entrainement…

Voici les grandes lignes :
Savoir ce que vous voulez ; on ne peut sécher, vouloir du volume musculaire et et prendre de la masse en même temps!!!
Changer de programme tous les 6 semaines car le corps s’adapte et le programme devient inefficace…
Pour chaque objectif : une méthode, un outil et une technique.
Ne jamais dépasser (sauf si vous prenez des stéroïdes) 3 fois 30 minutes par semaine (passé ce temps vous ne faites plus de muscle car votre taux de testostérone diminue…) : au diable les séances de 2 heures avec 20 séries par muscles
Entrainez vous intensément (sans ou avec peu de temps de pause, suivant l’objectif) : toujours allez au maximum lors des séries pour être en zone rouge et faire réagir l’organisme. Souvent chez soi on est plus concentré et moins tenté de parler…
Nourrissez-vous avec 5 à 6 petits repas afin de ne pas faire « du gras »
Prendre des compléments alimentaires de bonne qualité (évitez de commander des produits miracles sur internet dont ne vous connaissez pas les origines et les composants…il ne faut acheter que des produits de qualité et légaux issus de laboratoires agréé ou sont analysés les gammes de compléments (c’est votre santé qui est en jeu…)

Tout est question de dosage, de méthode et de connaissance anatomique et physiologique…

A bientôt pour d’autres infos…

Franck