Suite de ma réflexion sur l’importance cruciale du mental en situation d’agression.
Voici la 2ème règle d’or que je vous invite à comprendre et à appliquer.
REGLE N°2 : Renforcer sa détermination
Votre esprit peut être votre allié ou votre adversaire le plus redoutable. Vos pensées peuvent vous motiver. Elles peuvent aussi vous paralyser. « Que faire si je perds ? Que faire si ça fait mal ? Que faire si j’échoue ? » : ces idées doivent être éliminées de votre cerveau. Votre « dialogue interne » doit absolument être positif.
La volonté de survivre est toujours négligée dans les formations de self défense. Elle est pourtant plus importante que la connaissance des techniques à utiliser. Si vous connaissez des techniques efficaces, mais que n’avez pas la rage de vivre ; vous perdez. !!!
Voici un moyen étonnant de vous aider à renforcer votre détermination.
Indépendamment de votre préparation, il y a des situations qui peuvent vous prendre au dépourvu. En effet, la violence soudaine ou des menaces atypiques peuvent nous surprendre ou nous submerger émotionnellement… Ce qui nous positionne instantanément en victime. Pour éviter cela, je demande à mes élèves de renforcer ce «désir de survivre » en écrivant une liste de choses qu’ils perdront à jamais s’ils ne survivent pas à la lutte.
Cette liste est mémorisée et sert une force inconsciente, motivante, qui déclenche les mécanismes de survie: cet outil est tres utilisé en PNL. Vous fixez dans votre subconscient des ancrages positifs et un mode guerrier.
Rappellez vous : si vous n’êtes pas déterminé, vous êtes à 75 % battu avant d’avoir commencé.
Il y a deux types de peur : biologique et psychologique.
La peur biologique : Elle a été généralement décrite comme la dualité « combat ou fuite ». C’est l’esprit qui détermine finalement l’action que vous prendrez.
La peur psychologique : C’est un état émotionnel. Par conséquent, elle peut être contrôlée et utilisée pour créer l’action. Toutefois, en raison de l’absence d’une bonne information sur la gestion de la peur, la peur crée habituellement l’incapacité de votre corps à se déplacer. L’inertie ou la panique est créé par la peur psychologique quand l’esprit visualise l’échec et la douleur. Comprendre ce processus est nécessaire pour vaincre la peur.
Le célèbre entraîneur de boxe disait: « La différence entre un héros et un lâche, c’est juste la façon dont ils gèrent la peur ». Défiez vos craintes. Ne craignez pas la peur. Nous le ressentons tous. Combattez d’abord votre peur, puis ensuite combattez votre ennemi physique. C’est un paramètre crucial en combat réel.
Pour information, de nombreux psychotérapeutes utilisent cette technique pour vaincre les phobies ou toute sorte de blocage.
Cette règle numéro 2 est, à mon sens, hyper importante car j’ai été confronté à cette pensée « paralysante ». Comme beaucoup, j’ai eu droit à des altercations compliquées et, alors que je me sentais prêt physiquement, je me suis mis à trop penser et surtout, à trop penser négativement.
Résultat, je me suis mis à douter. Du coup, le gars en face a dû le ressentir et à accentuer la pression. Au final, cela s’est bien terminé pour moi mais si j’avais eu ces excellents conseils, si j’avais été mieux préparé mentalement et autant que physiquement, les choses auraient sûrement mieux tourner.
Cela me fait penser à l’anecdote que vous nous aviez raconté avec le scooter où vous aviez, au final, vaincu sans combattre, juste à la Force de votre détermination, certainement parce que vous visualisiez déjà la victoire.
Bon, ben, je sais ce qu’il me reste à faire et j’ai du boulot ^^;
En tout cas, merci encore Franck.
Bonjour Julien,
Comme tu le sais les techniques de défense sont importantes mais la détermination l’est encore plus.
Pendant les années de travail dans le milieu de la sécurité, j’ai vu d’excellents techniciens à la salle et au dojo ( même des compétiteurs ) être déstabilisés dans un cnflit dur et d’autres qui ne connaissent aucune techniques de self défense s’en sortir » haut la main ».
Donc, la dimension psychologique est à intégrer dans un concept de défense si on veut qu’il soit complet et si on veut qu’il réponde à une commande stricte : se sortir d’une situation d’agression violente et soudaine…
Amicalement
Franck
ne pas répondre à une agression est une action. Y répondre, c’est se résigner à pouvoir y laisser sa peau (ça peut aussi arriver si tu ne fais rien) . Le jour où tu arriveras à vaincre cette peur (« d’y rester »), et même si ça ne t’assurera pas une victoire systématique sur ton adversaire, tu seras prêt à affronter n’importe quelle situation. Que ce soit à un contre un, ou contre 20, avec ou sans arme…La seule idée qui doit te traverser l’esprit sera de vendre ta peau au plus cher. Pour l’avoir vécu un nombre incalculable de fois, quand tu en seras là, tu verras peut-être quelque chose de particulier se passer.
c est vrai je me suis fait agresse un jour c etait la premiere fois je faisait du karate a l epoque quand le gars m a foncer dessus j ai trop reflechi sur ce que j allait lui faire et trop tard il m avait mis un direct je m en suis sorti car j ai risposter sen reflechir le coup m a fait reagir
Vous avez réagi comme beaucoup d’entres nous : en faisant appel au cerveau reptilien. En tout vous avez bien réagi.
Bravo